Denna övning är bland annat bra för att träna på din timing, din sving och din kroppsvinkel.
Du kan ställa dig på ansatsen (eller vid sidan av) för att i denna övning ska du inte släppa iväg klotet. Den här övningen är speciellt bra för dig som inte riktigt har den där bra timingen. Du kommer endast att ta tre steg och stanna, men du ska fullfölja din sving (fram och tillbaka).
Ställ dig i din startposition. Ta först ett kort första steg med vänster ben (höger om du är vänsterhänt) för att komma igång. I steg 2 (alltså höger ben) ska du även skjuta fram klotet, samtidigt som du tar steget och när foten i steg två står still ska du påbörja din sving (bakåt). När armen passerar din kropp (armen är då rakt ner mot golvet), startar du ditt tredje steg (se till att du tar ut detta tredje steg med lite längd). När foten i tredje steget är helt i golvet och du står stilla fullföljer du svingen tillbaka.
Vill du ha hjälp med denna övning? Kontakta mig för att boka ett träningspass.
