tips från coachen
Träningstips
Här nedan har jag samlat lite tips och råd för dig och din bowlingträning. Oavsett om du är nybörjare eller vill slipa på din teknik. Här hittar du allt från enkla övningar, smarta tips och strategier som hjälper dig med din träning.
Vill du ha hjälp med träningen?
Börja alltid med att värma upp!
En bra uppvärmning är hemligheten bakom både maxad precision, glada leder och muskler. Du rullar klotet bättre, siktar bättre och slipper vakna upp dagen efter med träningsvärk i muskler du inte visste fanns.
One-Step
Denna övning är bland annat bra för att träna på din sving, din timing och din balans.
Du ska ställa dig en bit från övertrampslinjen (så att du kan ta ditt sista steg i din ansats). Med fötterna ihop och i en bra balanserad position, med lite vikt på ditt höger ben (vänster om är vänsterhänt).
Starta din sving och när klotet är på väg framåt i svingen ska du ta ditt glidsteg och avsluta med att rulla klotet ner för banan. Se till att din fot stannat innan klotet passerat glidfoten.
Öva på din timing
Denna övning är bland annat bra för att träna på din timing, din sving och din kroppsvinkel.
Du kan ställa dig på ansatsen (eller vid sidan av) för att i denna övning ska du inte släppa iväg klotet. Den här övningen är speciellt bra för dig som inte riktigt har den där bra timingen. Du kommer endast att ta tre steg och stanna, men du ska fullfölja din sving (fram och tillbaka).
Ställ dig i din startposition. Ta först ett kort första steg med vänster ben (höger om du är vänsterhänt) för att komma igång. I steg 2 (alltså höger ben) ska du även skjuta fram klotet, samtidigt som du tar steget och när foten i steg två står still ska du påbörja din sving (bakåt). När armen passerar din kropp (armen är då rakt ner mot golvet), startar du ditt tredje steg (se till att du tar ut detta tredje steg med lite längd). När foten i tredje steget är helt i golvet och du står stilla fullföljer du svingen tillbaka.
Sluta att övertänka ditt slag
För mycket tänkande kan göra att dina steg, din sving och släpp, känns osäkra. Välj ditt mål, fatta ditt beslut och bestäm dig för det innan du kliver upp på ansatsen. När du väl kliver upp på ansatsen, lita på valet du gjort. Istället för att försöka lösa allt mitt i slaget.